¿SABÍAS QUE EL GLÚTEO MAYOR ES EL RESPONSABLE DE NUESTRA POSTURA ERGUIDA?
Efectivamente, a lo largo de la evolución el Glúteo Mayor (GM) es el responsable de nuestra posición erguida actual. Podemos decir que es el músculo más grande y fuerte de nuestro cuerpo.
¿Tan importante es el Glúteo Mayor?
La respuesta es: Sí. Hablemos de sus funciones para aclarar posibles dudas.
Antes de nada, debemos de saber que en nuestro cuerpo existe un tejido que conecta todas nuestras partes, es decir, músculos, articulaciones, órganos, tendones, ligamentos, membranas, etc.
Este tejido se llama fascia y es el responsable del equilibrio tensional de nuestra estructura.El tejido fascial, es el que justifica la conexión de nuestro GM con la zona baja de la espalda (conexión con los erectores espinales y la fascia toraco-lumbar) y acredita la importante función del GM como estabilizador local y como responsable de la transferencia efectiva de cargas entre el tronco y la extremidad inferior. Siendo muy significativa su acción en la transmisión de fuerzas de compresión en la articulación sacro-ilíaca.
Además, el Glúteo Mayor, ayuda a mantener la cabeza femoral dentro del acetábulo y a estabilizar la rodilla a través de la cintilla iliotibial (banda de tejido conectivo que se encuentra en la cara externa del muslo).
A nivel global, el GM se encarga de mantener a nuestra cadera estable en los diversos planos de movimiento, evitando qué por la acción de la gravedad, nuestra pierna se vaya hacia dentro (aducción y rotación interna femoral).
Es un importante generador de fuerzas hacia la extensión, rotación externa y abducción de cadera.
¿Qué puede causar que este músculo no funcione correctamente?
Se ha demostrado que un estilo de vida sedentario, sobre todo, el pasar largos periodos de inactividad sobre una silla, reduce la activación del Glúteo Mayor y promueve que se vuelva más débil.
Nuestro cuerpo es muy listo, y cuando el glúteo mayor empieza a volverse débil, solicita que otros músculos secundarios realicen sus funciones. Esta adaptación, fomentada por nuestro interés constante de ahorrar energía, nos lleva a cambios posturales que colocan al GM en una posición mecánicamente desfavorecida y a un aumento de tensión en los músculos que están realizando las acciones de este.
¡Mi glúteo se ha dormido (inhibición glútea)!
La respuesta a ¿Cómo puedo despertar mi glúteo? y ¿Cuáles son los ejercicios que consiguen una mayor activación del glúteo mayor?, lo veremos en el siguiente artículo.
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Referencias:
Buckthorpe, M., Stride, M., & Della Villa, F. (2019). Assessing and treating gluteus maximus weakness–a clinical commentary. International journal of sports physical therapy, 14(4), 655.
Barker, P. J., Hapuarachchi, K. S., Ross, J. A., Sambaiew, E., Ranger, T. A., & Briggs, C. A. (2014). Anatomy and biomechanics of gluteus maximus and the thoracolumbar fascia at the sacroiliac joint. Clinical anatomy, 27(2), 234-240
Zügel, M., Maganaris, C. N., Wilke, J., Jurkat-Rott, K., Klingler, W., Wearing, S. C., … & Bloch, W. (2018). Fascial tissue research in sports medicine: from molecules to tissue adaptation, injury and diagnostics: consensus statement. Br J Sports Med, 52(23), 1497-149
Realizado por: Andrea Hevilla Pérez
N.º colegiado: 62.191
